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Cuídate post Navidad

Durante los días de Navidad los excesos gastronómicos son muy habituales, comemos más de lo que debemos y apenas nos movemos. Los excesos navideños repercuten sobre nuestro peso corporal.

Para compensar el exceso de calorías de estas fechas a continuación, desde nuestra farmacia, te damos algunas sugerencias:

  1. Prioriza los alimentos vegetales frente a los de origen animal. Esto se traduce en incluir a diario frutas frescas enteras, verduras y hortalizas, frutos secos, legumbres así como cereales integrales (pan, pasta, arroz, etc.).
  2. Como postre la opción recomendada es una pieza de fruta de la estación en la que estamos.
  3. Escoge agua como bebida de elección.
  4. Vigila el tamaño de las raciones de los platos.
  5. Deshazte de los alimentos superfluos como patatas chips, pasteles, bollería, etc.
  6. Cuanto menos alimentos envasados, mejor. Los alimentos ultra-procesados (platos preparados) son especialmente calóricos y pobres en nutrientes.
  7. Huye del sedentarismo.

Empieza el 2020, ¡con una dieta saludable! ¿Te animas?

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