Durante los días de Navidad los excesos gastronómicos son muy habituales, comemos más de lo que debemos y apenas nos movemos. Los excesos navideños repercuten sobre nuestro peso corporal.
Para compensar el exceso de calorías de estas fechas a continuación, desde nuestra farmacia, te damos algunas sugerencias:
- Prioriza los alimentos vegetales frente a los de origen animal. Esto se traduce en incluir a diario frutas frescas enteras, verduras y hortalizas, frutos secos, legumbres así como cereales integrales (pan, pasta, arroz, etc.).
- Como postre la opción recomendada es una pieza de fruta de la estación en la que estamos.
- Escoge agua como bebida de elección.
- Vigila el tamaño de las raciones de los platos.
- Deshazte de los alimentos superfluos como patatas chips, pasteles, bollería, etc.
- Cuanto menos alimentos envasados, mejor. Los alimentos ultra-procesados (platos preparados) son especialmente calóricos y pobres en nutrientes.
- Huye del sedentarismo.
Empieza el 2020, ¡con una dieta saludable! ¿Te animas?